張承管理學

習慣成自然--能量管理

中午用餐時
與同仁閒聊一個話題
提到幾個禮拜前
我換了一隻新手機
裡面內建紀錄每日行走步數的功能

在剛購買的前10天裡
有兩天因為晚上發現
當天的走路步數不到1萬步
我便在家裡的客廳「繞圈圈」
孩子們發現了覺得很有趣
也跟著我一起繞圈圈
好像公雞帶小雞一樣

又過了幾天
我檢視自己的走路行為
發現每天都會走超過1萬步
不用刻意再繞圈圈
原因是我已經開始進入「按表操課」的階段
每天都會抽空到一些部門走走
主動找主管同事聊聊
中午吃飯時會故意走遠一點
並且吃一些不一樣的東西
…

當我進入到這個階段時
想起HBR（哈佛商業評論）中曾經刊過的一篇文章
《能量管理新顯學：Manage Your Energy,Not Your Time》
作者東尼．史瓦茲（Tony Schwartz）與凱瑟琳．麥卡錫（Catherine McCarthy）
提到強化能量的方法
是建立一種特定的儀式（ritual）
從「刻意練習」、「按表操課」
然後到「渾然不覺」、「自動自發」
（資料來源： https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0003274.html ）

所以接下來就是繼續執行
進入到「習慣成自然」的境界

其實
不只是「身體」
東尼．史瓦茲與凱瑟琳．麥卡錫提到
能量的泉源還包括：「情緒」、「心智」與「精神」

如果我們能管理好自己的「情緒」
能量品質將更上層樓
無論是透過腹式呼吸讓心情平復
化解負面情緒
或是常常向他人表達自己的謝意
以增加正向情緒
都是不錯的方式

「心智」部分
作者建議我們不要一心多用
專心在一件事情上
90分鐘到120分鐘
然後再好好休息一下
接下來再全神貫注到下一項工作上

「精神」部分
則是釐清自己最擅長的工作，以及最喜歡的工作是什麼
並且試著將時間分配在各個生活層面
如：事業、家庭、健康、公益活動…等

根據作者們的說法
在經過與多家大型企業合作
並為數千位經理人提供諮詢與指導後
這些經理人的工作時間雖然依舊很長
但確實改善了自己的工作與生活品質

一項手機的小功能
能引起很大的效益

有機會也日行萬步吧!

加油!

Peter