張承管理學

生之意義－Ikigai

為了協助大家找到職涯的方向，我持續對職涯規劃這個主題進行研究。而最近便看了幾本關於Ikigai（發音類似「愛奇蓋」）的書。

Ikigai是日語中的一個名詞，類似英文的「生活目的」（purpose in life）、「生命意義」（meaning of life）、或是「值得過的生活」（life worth living）等。Ikigai不僅涉及享受與幸福，並為生活價值提供了意義。

我在其中一本書《IKIGAI生之意義》中看到了一項研究，於是便找出該篇paper來讀。這篇paper於2008年發表，針對43391名日本成年人進行為期7 年的研究[1]。該研究中證實，擁有Ikigai的人，罹患心血管疾病的風險較低。

後來，我又從該研究中，看到其他引用此篇的paper，發現2022年，有學者針對71501名日本成年人進行類似的研究[2]，證實高Ikigai與低心血管疾病死亡率風險相關，特別是對於失業的男性和女性。

事實上，有越來越多的證據表明，積極的心理因素（如：生活滿意度、幸福感、樂觀、生活的目標）與良好的健康有關（包括：降低罹患心血管疾病的風險、認知障礙和總死亡率）。這也說明，擁有Ikigai的日本沖繩人，為何能夠長壽的原因。

回到職涯規劃。我一直認為職涯規劃與學涯規劃、生涯規劃息息相關（如果將學涯規劃延伸到終身學習，那三者之間更密不可分）。而且職涯規劃又是三者中最重要的。如果我們所經營的職涯，能夠讓我們感受到「目的」（purpose）、「意義」（meaning）、或是「值得」（worth）、甚至是享受與幸福。那真的是一件很棒的事情。

至於該如何測量Ikigai？我找到另外一篇paper，發現以下量表，分享給大家。

1.我經常感到幸福。(Ⅰ)

2.我想學習或開始做一些新事物。(Ⅱ)

3.我覺得自己對他人或社會有所貢獻。(Ⅲ)

4.我感到輕鬆自在。(Ⅰ)

5.我對各種各樣的事物感到興趣。(Ⅱ)

6.我認為我的存在對於某些人或某些事情是必要的。(Ⅲ)

7.我過著充實而豐富的生活。(Ⅰ)

8.我想發揮自己的潛力。(Ⅱ)

9.我相信自己對某些人有影響力。(Ⅲ)

資料來源：今井忠則・長田久雄・西村芳貢（2012）「生きがい意識尺度（Ikigai-9）の信頼性と妥当性の検討」『日本公衆衛生雑誌』59(7)，pp.433-439. https://doi.org/10.11236/jph.59.7_433

量表的功能，不但能測量我們現在的狀態，還能協助我們，找出值得加強的項目。至於如何強化？我會再陸續與各位夥伴們分享。

一起加油！一起共好！

Peter