張承管理學

各位夥伴們大家好：

下面是Peter老師分享會的line群組，主要分享內容為學涯規劃、職涯規劃、生涯規劃。歡迎有興趣的夥伴們加入XD。

一起加油！一起共好！

Peter

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回line的速度影響機會頗大

各位夥伴們大家好：

最近發生了一件小事。

我的指導教授晚上9:36 line我，我沒看到。

他9:52回說「沒事了，我已經問好了」。

而我直到晚上10:09才看到。

我與老師相識近30年，這件事情對彼此的關係，不會有什麼好的或不好的影響。但這件事如果發生在認識之初，我可能因此就失去了一個機會。而因為沒有把握住這個機會，連帶影響到後面的機會……（還記得蝴蝶效應嗎？）。

身心靈創業

各位夥伴們大家好：

過去幾年不定期會有學生與我討論，想從事「心理諮商」相關領域的創業。這兩個月就有兩位夥伴提出這樣的想法。

我對兩位夥伴說，這個市場將越來越大，而且商品的貢獻與價值很高，是個值得投入的市場。

有趣的是，許多想從事這類業務創業的夥伴，並沒有「諮商心理師」的證照。但如果沒有證照，在DM上就不能用到「諮商」兩個字，否則將違反心理師法。

因此，對於非常明確想走這一領域的夥伴，我都會建議他們去念心理所，並獲取國家證照。

至於，沒有想獲取證照的夥伴，我則建議他們將此市場擴大到身心靈產業，並對市場作細分，將TA分成病患與非病患。

AI原生世代

各位夥伴們大家好：

前幾天晚上，念高一的兒子問我如何製作簡報？原來他有個作業，需要對染色體遺傳學說的提出者薩頓（Walter Sutton）作簡介，並用PPT呈現。

於是我對他說，我很快地操作一次給你看，之後你自己再進行摸索。

首先，我先用ChatGPT產生文字，並將優化後的文字存到Word檔裡，再利用大綱模式做設定。之後於PowerPoint中，用大綱插入投影片，很快一份沒有美化的PPT就出現了。然後就可以透過PowerPoint內建模板選擇版面設計。

接著我對他說，你就按照這個方式，重新執行一次。

15分鐘後，兒子拿了成果給我看。我看了一下很驚豔，不但PPT的質感相當好，就連人物照片、配圖都與內文相呼應。

生命渴望（Sehnsucht）

各位夥伴們大家好：

你生命中最重要的渴望是什麼？愛情、財富、名譽、幸福的家庭、友誼、健康的身體？幾乎每個人都有渴望某些東西的經歷，這些東西似乎可以讓生活變得更美好、更完整，但短期內又似乎遙不可及，甚至無法實現。

為了研究生涯規劃，我會不定期但還算密集地尋找相關書籍或paper來觀看。

本週看了一篇發表在《人格研究期刊》（Journal of Research in Personality）上的文章。這篇文章的主題在探詢「生命渴望」（Sehnsucht）。企圖找出人們一生中追尋的渴望（longings）是什麼？

該論文藉由對1316名年齡分布在18至81歲之間的參與者，列出了他們心中最重要的人生渴望，進而將這些編碼為12個生活領域。大多數人生渴望都圍繞著家庭、伴侶關係和個人特質。

該研究調查參與者對自己過去、現在或未來的人、事、事件，並要求參與者思考每個生命階段是否有特別重要的地方、人物、經驗或事件，以及思考在各自的領域中什麼對他們特別重要。進而產生一份個人生活渴望清單。

《兔子效應》（The Rabbit Effect）

各位夥伴們大家好：

最近看了一本書《兔子效應》（The Rabbit Effect）。作者凱莉・哈丁（Kelli Harding）博士是一名專攻身心醫學的醫生，並在紐約哥倫比亞大學歐文醫學中心任教。在書中她提到了一個故事。

1978年，羅伯特·尼瑞姆（Robert Nerem）博士及其實驗室研究人員，進行了一項針對高脂肪飲食與心臟健康關係的兔子研究。在數月的實驗中，研究團隊以相同的高脂肪飲食餵養一群兔子，結束後測量了牠們的膽固醇、心率和血壓。結果不出意外，兔子們的膽固醇指數都很高，而且幾乎相同。

作為實驗的最後一步，尼瑞姆博士檢查了兔子的毛細血管。他預期會在所有兔子的動脈中發現相似的脂肪沉積，但觀察結果令他震驚。脂肪沉積在不同兔子之間存在著顯著的差異，其中一組兔子的脂肪比另一組少了60%。這一現象毫無合理的解釋。

對此結果感到困惑的尼瑞姆博士及其團隊開始尋找線索。他們檢查了研究設計，但並未發現異常。然而，尼瑞姆博士知道必須繼續追尋實驗中被忽視的因素。於是，他將探索範圍從研究設計擴大到研究人員。

研究團隊發現，脂肪含量較低的兔子，都是由一位名為瑪麗娜的博士後研究生所照顧的。他們注意到瑪麗娜對待動物的方式不同，不僅是分發食物，還和與兔子說話、擁抱、愛撫，賦予牠們愛的感覺。

讓生活多點變化有助於增加幸福感

各位夥伴們大家好：

許多進入職場後的夥伴們會發現，每天兩點一線，早上從家裡到公司；晚上從公司回家裡。日復一日，很快一年又過去了。

如果工作內容又屬於例行性，而且已經很熟悉，這時，很容易會產生職業倦怠。這樣的狀態縱使薪資不高，但目前也還算穩定。同時，主客觀條件也不允許自己離職，於是就過一天算一天……。

每年總是會有一到幾位學生或夥伴，與我分享上述的情境，而我總是會鼓勵他們「讓生活多點變化」。

無論是回學校念書（學分班、學位班都好）、學習一項新技能、讀一些自己完全沒想過要讀的書（尤其是經典XD）、為自己或與另一半規劃一趟屬於自己或兩人的旅行……。

而且，「讓生活多點變化」這件事，建議透過「專案」的方式來執行。例如：花兩年拿個在職碩士學位、花一年學會泡咖啡、花一年讀完24本書並畫出心智圖、在今年走完一條西班牙朝聖之路……等。

如何成為自雇者？

各位夥伴們大家好：

一位學生問到，如何成為自雇者？

我對她說，自雇者有兩大類：專業人士與小老闆。我建議她，先從成為專業人士開始，然後再思考是否成為小老闆。主要原因在於，這兩種自雇者看似差異性很大，但背後有其延續性，而且進可攻、退可守。

大家仔細思考後可發現，許多小老闆，本身就是專業人士。

無論是大家常聽到的醫師（診所老闆）、律師（合夥人）、室內設計師（公司老闆），或是廚師（自己開餐廳）、水電師傅（自己靠社群接案）、保險顧問（自組團隊）等。還有許多顧問講師，本身就是一人公司老闆。

這些人有其專業，可以選擇受雇於人（去大醫院、星級飯店），也可以選擇自行開業（診所、餐廳）。總之，進可攻、退可守。

《美好生活》—建立良好的人際關係

各位夥伴們大家好：

農曆春節期間看了不少書，其中一本《美好生活》（The Good Life）算是溫故而知新。這本書講述哈佛大學跨越85年的幸福研究。作者羅伯特·瓦爾丁格（Robert Waldinger）教授是該研究的第四任主任，另一位作者馬克·舒爾茨（Marc Schulz）教授則是副主任。

書中提及，兩千多年前，亞里斯多德提出了一個至今在心理學中仍廣泛應用的術語：「完善幸福」（Eudaimonia）。這種狀態指的是一種極度幸福的心境，能使個人感受到生命的深層意義和目標。與此相對，完善幸福感與短暫的「享樂快感」（Hedonia）形成鮮明對比，後者強調各種瞬間的快樂體驗。

兩位作者提到，如果「享樂快感」是指「玩得開心」，那麼「完善幸福」就是我們所說的「生活美好」。而這種美好，包括快樂或痛苦，但能讓你感受到生命的價值。這是一種能夠經得起波折起伏的幸福感。

此外，該書明確指出，美好生活並非遙不可及。它不需在遙遠的未來擁有一個夢幻般的事業成就，也不會在你獲得大筆財富之後才生效。美好生活就在你眼前，有時只有一臂之遙，關鍵就在「建立良好的人際關係」。

舉例來說，書中提到在訪談時，一位80歲的伊蒂絲提到：「不要為琐碎愚蠢的事情煩心，因為用更廣的視角來看，它們並不那麼重要。少擔心那些事，多花時間陪陪孩子、丈夫與母父。」另一位83歲的尼爾也提到：「真希望我能夠擁有更多的時間陪伴妻子。可惜的是，當我才剛剛開始減少工作量時，她卻突然離世了。」

如何提升專注力－輕鬆訓練比刻苦訓練更有效

各位夥伴們大家好：

我正協助學生製作「如何提升專注力」的數位課程。為了逐步完善課程，這兩週我補充了許多醫學相關領域的paper，其中有篇美國亞利桑那州立大學唐一源（Yi Yuan Tang）教授所寫的文章中提到，想提升專注力，接觸大自然與心流體驗的輕鬆訓練，比刻苦訓練更有效。

該篇文章開宗明義地指出，相對於刻苦訓練，越來越多的證據表明，諸如自然接觸、心流體驗和輕鬆練習等輕鬆的訓練方法，對提升注意力和自我控制具有良好的效果。

刻苦訓練是一種訓練計劃，通常透過電腦輔助，執行有助於增強注意力或工作記憶的重複任務，以達到理想的結果。過程中依賴大腦額葉頂葉區域的認知控制，以在訓練過程中維持高度的精神力。

相對而言，輕鬆訓練亦是一種培訓計劃。其目標是以最少的腦力勞動來實現，過程著重輕鬆的實踐或體驗，例如自然接觸和心流體驗。此程序通常在自主控制的情況下進行。

在輕鬆的正念和冥想訓練方面，已經發現新手冥想者中，注意力、監控和解決衝突的能力，一直都有顯著提升。

建立個人原則

各位夥伴們大家好：

最近有位學生，他有位正在從事資訊領域創業的朋友需要募集資金，於是便問我是否有機會認識一下。我對該學生說，我在投資或成立公司上有幾項原則，其中一項就是只投資自己所認識的人。

此外，我與這些人相識至少要1~2年以上，因為投資要成功，最關鍵的就是「人」。雖然無法真正做到日久見人心，但透過1~2年的觀察，能大幅降低投資背後的風險。

後來的幾天裡，「原則」這個詞出現在我腦海中幾次。於是我便將這兩年看的書《原則》、《原則（實踐版）》、《納瓦爾寶典》，又重新重點翻閱了一遍。

全球最大避險基金公司「橋水基金」創辦人雷·達利歐（Ray Dalio），大約在40年多年前，偶然發現了一種富有成效的流程，那就是對所遇到的現實情況進行思考，並寫下妥善處理這些問題背後的原則。

他將這種做法用在投資、構建公司文化，以及生活上。這個過程讓他清楚地意識到自己在追求什麼，以及他應該在何種情況下使用哪些原則，以做出正確的決策。這些原則讓達利歐及其公司變得更加成功。

財務目標淨資產2,000萬、2億與20億？

各位夥伴們大家好：

一位學生問我，她想財務自由，該如何做？（假設需要白手起家）

我對她說：「先設定財務目標，然後發展方案，再切確執行。」

我與她分享：「先以大略的三分法，將財務目標設定為淨資產2,000萬、2億與20億。這三種目標的達成方法截然不同，所以，妳想達成的財務目標是什麼？」

財務目標淨資產2,000萬的人，想提早財務自由，通常會採取FIRE（Financial Independence, Retire Early，財務獨立、提早退休）運動模式。透過拼命賺錢（高薪、斜槓）、存錢（非常高的儲蓄率）、穩健投資，想辦法在40歲左右存到2000萬。然後再透過投資理財，讓自己擁有穩定的被動收入，能負擔日常生活所需，這樣就進入財務自由的境界。

至於財務目標為淨資產2億的人，會發現這輩子當員工，達成目標的機會渺茫（除非是在世界級企業擔任高薪主管），這時，他會認真考慮成為自雇者（專業人士或小老闆）。不過，成為專業人士通常與科系相關（例如醫師等）。所以，如果是非專業人士，要淨資產2億，成為小老闆達成目標的機會較高。

納瓦爾生命公式

各位夥伴們大家好：

為了有能力分享生涯規劃，過去兩年，我投注了許多的時間，學習與思考生命與生活的議題。也與夥伴們分享了一些關於如何「活好來」的文章，具體作法除了讓自己身邊充滿著「好的人」、做「好的事」、用「好的物」外。今天想與各位夥伴分享「納瓦爾生命公式」。

「納瓦爾生命公式」是由白手起家的矽谷投資人納瓦爾・拉維康特（Naval Ravikant）所提出，內容如下：

幸福=健康+財富+良好的人際關係

健康=鍛煉+飲食+睡眠

職涯定位：不要用戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰

各位夥伴們大家好：

前幾天收到一位好久不見的學生的來信。他頂大研究所畢業，在職場上打拼了10幾年，自嘲自己高不成低不就。想起我曾經說過的職涯定位，才發現原來自己這些年都在用「戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰」（引用小米創辦人雷軍的話）。

類似這樣問題的信件與訊息，過去十幾年來我收到過幾十封。這些學生共通的特點，都是頂大碩、博士畢業，而且初入職場時，都對自己很有信心。只是經過了十幾年職場的磨練，志氣稍減，但通常已無往日的自信。畢竟影響職場成功的因素，遠比影響頂大畢業的因素，複雜太多。

綜觀這些學生，幾乎沒有一位是二代，無論家境小康或清貧，都需要白手起家。經過幾年或十幾年大企業資歷的累積，有些夥伴遇到升遷的瓶頸；有些夥伴面臨轉職的壓力；還有一位夥伴少年得志，30幾歲就擔任到外商公司台灣區的總字輩，結果不到兩年被迫離職，只好被迫創業。

整體來說，其實這些學生們過的還算不錯，畢竟在外人眼裡，公司、職稱都很好。只是，相對於他們對自己的期望，似乎成就不應該只是如此。結果就產生了高不成低不就的感慨。

面對同學們的來信，我通常都會給這些學生們鼓勵，畢竟他們真的比上不足，比下有餘太多。而且，會感覺高不成低不就的原因，無非是被世俗的職稱所迷惑。這時，面對現在的感慨，反而是個契機。因為可以藉此重新反思自己在職場上真正想要的是什麼？

如何活好來？

各位夥伴們大家好：

上週日讀書會開始前，我借講師A君簡報遙控器。A君看到這支遙控器很漂亮，於是便說想買一支。我對他說，用這支遙控器讓我心情愉悅XD，也藉此鼓勵他之後多使用好東西。（東西寧可買好一點的，用久一點。）

後來幾天，與A君對話的畫面，出現在我腦海裡幾次，並強化了我想「活好來」的行為。

我曾經與學生們分享過一本書，金惟純先生的《人生只有一件事》（這本書在帆書app上有近3800萬的播放量）。

我也對學生們說過，自己想要活得「身心靈富足」，所以我會同時追求精神與物質的滿足。精神層面的富足來自於利他與學習，來自於自己創造的價值與個人成長；物質層面的富足來自於食衣住行育樂等，各種民生面向的滿足。

換個角度來說，「活好來」就是讓自己每天接觸好的人事物。與好的人相處；做好的事；用好的物。（重要性排序上，我認為人最重要，其次是事，最後是物）

蘭迪‧鮑許（Randy Pausch）談時間管理

各位夥伴們大家好：

長期研究「時間管理」，有部演講非常值得大家一看（本週我又重新看了一次），那就是在2007年11月於維吉尼亞大學所舉辦的「蘭迪‧鮑許（Randy_Pausch）談時間管理」。

全世界有許多人曾經就「時間管理」這個講題進行演說，但很少人能像鮑許一樣這麼有資格。他有資格的原因，不在於他的資歷（他是卡內基美隆大學電腦科學教授），而在於他有限的生命。

鮑許在演講時提到，2006年9月，他被診斷出患有胰腺癌，並且積極進行手術和化療。到了2007年8月15日，醫生告訴他，他還有3到6個月健康的生命（鮑許說他喜歡醫生這種正面的說法）。而在他演講的當下，時間已經過了3個月又12天。（後來鮑許於2008年7月25日過世，享年47歲）。

他在影片一開始就提到，因為人生苦短，所以我們應該要做有樂趣的事，但許多人確一直在做自己不喜歡的事（尤其是面對工作）。

鮑許問這些人：「你可以不要做這些工作啊！」

追求更高層級的快樂，而非躺平

各位夥伴們大家好：

刷到一則恆洋的短視頻。一位快40歲的中年婦女在線上直播時問他，自己非常努力後，可惜沒有結果。

到底自己現在應該繼續努力地追求自己的目標？還是要對自己好一點，直接躺平，開開心心地過好自己的小日子就好？

在此簡單介紹一下恆洋。恆洋在年輕時學經歷都不佳，甚至常常流連於網咖。直到某天，他覺得自己不能再繼續這樣混下去了，於是斷掉原有的圈子，開始認真學習。

之後，恆洋到行銷大師菲利普・科特勒（Philip Kotler）的科特勒諮詢集團應徵當助理，第一次被刷掉，到了第二年才進去，後來擔任中國區經理。之後恆洋創辦了幾家公司，現在是個人品牌管理專家，主要分享職場上的人情世故。

回到一開始的問題，到底該不該躺平？

感謝那些EMBA學長姐

各位夥伴們大家好：

當我在學校念碩博班時，因緣際會，台灣開始有了EMBA。而我也在那段時光裡，一下子接觸到許多社會賢達（20幾年前的EMBA，世俗條件比現在高多了）。我不只常常與EMBA學長姐們在學校餐廳用餐，與他們到矽谷、大陸參訪、甚至還有幸成為幾位EMBA學長的論文助理，能每週與他們開會，聽他們分享經驗。

這對當時20幾歲的我來說，是一項非常寶貴的經歷。

首先，在與這些EMBA學長姐接觸的過程中，我發現他們都是「普通人」（雖然他們的資歷顯赫）。這樣的心態讓我在與位居高位的人打交道時不會拘謹。

其次，這些EMBA學長姐教會我許多待人處事的觀念與方法。這些分享讓我快速學會如何服務他人。

其三，一些EMBA學長，還會私下與我分享自己在職場上，面臨決策兩難時，內心的想法與做法（有兩位EMBA學長還在分享時流淚）。雖然當時的我無法真正體會，但這些真情流露的畫面，實在太讓我印象深刻，分享的內容自然讓我謹記在心。這對我後來在做決策時，以及對學生們的指導時，給予了很大的幫助。

鼓勵大家做自己的主人

各位夥伴們大家好：

一位學生問我為何鼓勵學生創業？

我對他說，我並不鼓勵「大家」創業，我鼓勵「適合創業的人」創業。因為不是每個人都有「創業家精神」，都願意「主動承擔風險」，如果貿然創業，失敗的機率很大。

至於那些人適合創業，除了擁有創業家精神，願意主動承擔風險外，我之前簡單歸納出創業家的四種特質：目標清晰、執行力強、極其努力、拼命學習。我鼓勵擁有這些條件的夥伴們進行創業。

至於，為何鼓勵創業？那是因為我希望大家能「做自己的主人」。而要成為自己的主人，創業是一種非常具體的做法。

（另一種方法就是修煉到「靈肉分離」的境界，縱使身在牢籠，心也是自由的，就像曼德拉一樣。不過這種方法比創業難太多了。請參考下面的文章）

為何台灣薪資不高，淨資產卻創新高？

各位夥伴們大家好：

一位學生問我，她上網看了主計處薪情平台的資料，發現台灣人的薪水不高。但為何又常聽到台灣人很有錢？這不是很矛盾嗎？

根據主計處薪情平台的資料，全體受雇員工總薪資中位數為50.6萬，年薪百萬已經是前15%；年薪122萬已經是前10%。同時根據2023/03/28經濟日報的報導，39歲以下的上班族，平均存款12.4萬。 https://money.udn.com/money/story/5613/7060999 。

最近，又看到2023/09/29經濟日報的報導：「安聯集團昨（28）日發布《「2023年安聯全球財富報告》，台灣在全球最富有國家排名中名列第五，2022年底每位台灣人平均擁有的淨資產是14.16萬歐元（約新台幣479萬元），創下歷史新高，在亞洲僅次於新加坡。」https://money.udn.com/money/story/5613/7472656

以上資訊，呼應同學所問的「為何台灣薪資不高，淨資產卻創新高？」

我對學生說答案有許多面向，以下簡單分享我認為最重要的兩項。