張承管理學

考試學-預習

「預習的成效，大約是複習的3倍」。看到這個數字，懂得時間管理的人一定會欣喜若狂。因為他能夠用正確的準備方法，花更少的時間，達成更大的效益。

同學請試著回想一下，自己是否有過類似的經驗。

因為沒有預習，對於上課內容無法有個大概的輪廓。上課時，會因為老師講解功力的關係，或是因為自己分心…等，導致無法完全理解老師上課所講的內容。再加上自己下課時沒有主動詢問老師，結果上課不懂的地方在複習時還是看不懂，後來還得多花許多時間找參考書、上網或是詢問同學，甚至最後還得不到解答。

考試學-睡眠

「人在睡眠時，大腦會分泌多種的重要神經傳導物質，如血清張素和正腎上腺素。這兩種單胺類的神經導物質和記憶有關，所以睡飽了，早晨起來背英文生字背得好、記得牢。如果晚上書讀不完，一定要開夜車，那麼不如先去睡，把鬧鐘撥早一點，早上起來背，事半功倍，經過一夜的補充神經傳導物質，我們現在知道早晨的記憶效果要比半夜來得強。 」~陽明大學洪蘭教授《啊！不可思議》一書導讀

同學在準備研究所考試時，常常因為壓力大，或是準備方法不正確，書唸不完，導致睡眠品質不好。不過，當睡眠品質不好時，大部分的同學會選擇讓此不好的狀況繼續下去，並沒有認真看待這件事情。其實，睡眠品質影響學習品質甚鉅。

一般來說，同學最常見的睡眠品質問題包括：壓力大，睡不好，以及熬夜唸書，睡眠不足。

考試學-壓力管理

常常聽到同學說壓力很大。的確，研究所考試的錄取率非常的低，在這樣的競爭環境下，多數同學會感受到巨大的壓力，如果不懂得對壓力做好管理，輕則放棄，重則會對身心造成傷害(包括得憂鬱症或是自殘等)。以下介紹幾種在研究所考試過程中，壓力管理的方法。

一、確認壓力來源

根據過去教學的經驗，大部分同學在準備研究所考試的過程中，壓力來源包括︰

考試學-時間管理

許多同學在準備考試時都會覺得時間不夠，除了學校課業外、補習班課程、專題、男女朋友交往、社交(人際關係維持)、上網、運動、吃飯、睡覺、還要抽空回去看父母親...等，唸書的時間真的很少。不過，回歸到現實層面，假設大家聰明才智相同、準備方法相同、運氣相同...等，此時誰多唸一點書，考上的機會自然較大。

以下簡單介紹準備研究所考試時的時間管理︰

一、紀錄自己的時間

考試學-學習計畫

有些同學在準備考試時不會擬定學習計畫，有些同學以為自己有擬定學習計畫，但其實方法錯誤。沒有擬定學習計畫，很容易事半功倍，而誤認為有擬定學習計畫的同學，常常就是直接跟著老師的規劃(老師的規劃就是自己的學習計畫)，將課程上完，或是將書本讀完，就認為應該可以考上(因為要相信老師嘛!)。

事實上，這樣的做法，完全沒有思考到老的規劃無法適用在每位同學身上，畢竟每位同學的目標、條件都不相同。在不同目標、不同條件之下，所發展出的計畫也應該會有所差異。例如：一位師大中文系想考台大國企所的同學，跟一位台大物理系想考交大科管的同學，他們的學習計畫應該有所不同。

有關學習計畫研擬的部分，以下透過目標、方案、行動三個步驟來進行說明。

考試學-學習心態

在準備考試前，一定要先建立起一種心態，那就是相信自己「一定會考上」(無論自己目前的實力為何)。

這種信心，會讓自己在準備考試時，不會輕言放棄，而會堅持下去。

這種信心，會讓自己在考試的過程中，展現氣勢。而這種氣勢，除了會讓考運順利之外，甚至會反應在寫字的字跡上。有信心的人寫出來的字，會特別有力(而字跡又會影響分數)。

考試學問卷(第一版)

以下問題，請就您最近的考試經驗作答。

□0 否 □1 是  1.我總是相信自己一定能考上，並且能夠堅持下去。

□0 否 □1 是  2.在決定準備考試後，我有做「自己的」學習計畫。

□0 否 □1 是  3.在準備考試的過程中，我的時間管理很好。