張承管理學

《正念的奇蹟》

各位夥伴們大家好：

最近翻閱了樊登出的《讀書是一輩子的事》，這本書是將他講過的19本書的內容，集結成冊。由於我是樊登讀書（現在改為帆書）的長期訂戶，所以這些書大部分我都聽過。

在快速瀏覽這本書的書名時，我立刻選了《正念的奇蹟》這本書來重新閱讀。我還記得當時在聽這本書時，我學會了「好好洗碗」（亦即「活在當下」）

在寫這篇短文時，我特地找了《正念的奇蹟》這本書，並翻閱到「好好洗碗」這一頁，將內容節錄如下。

「洗碗時，人們就應該只是洗碗，也就是說，洗碗時，應該對『正在洗碗』這個事實保持全然的覺知。……。如果洗碗時，我們只想著接下來要喝的那一杯茶，並因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那麼我們就不是為了洗碗而洗碗。更進一步來說，洗碗時我們並沒有活在當下。事實上，我們站在洗碗池邊，完全體會不到生命的奇跡。」

此外，為了活在當下，我們需要常常轉念。

《正念的奇蹟》書中開篇描述了一個場景。艾倫和蘇組建了家庭，有一個7歲的兒子喬伊和新生的女兒安娜。由於需要照顧妻子和寶寶，艾倫已經多週沒有睡過好覺，常常一晚要起床數次。他感嘆，孩子佔用了自己大量的時間。

過去他把時間劃分為不同的部分：陪喬伊、陪蘇、照顧安娜、做家務，剩下的時間才是自己的，用來讀書、寫作、研究或散步。

但現在，他改變了看法，試著不再將時間分割。當輔導喬伊作業時，他把這段時間也當作自己的時間，感受與兒子在一起的時光，並努力對他們一起做的事產生興趣。與蘇相處時也是如此。結果，他驚訝地發現，自己擁有了無限的時間。

正念的關鍵在於，無論是在陪伴孩子、工作，還是與妻子逛街時，皆全神貫注，專注於當下，這才是生活的本質。

各位夥伴們，你是否偶而會覺得匆忙，但又不知道在忙什麼？是否偶爾會感到焦慮，但焦慮卻一直無法消除。活在當下，是其中一帖藥方。《正念的奇蹟》這本書，推薦給大家。

一起加油！一起共好！

Peter