張承管理學

如何讓自己快樂

最近身邊有許多人悶悶的
畢竟每天看到這麼多的確診數字
實在開心不起來

在與一位夥伴聊天時
剛好聊到如何讓自己快樂點
這裡的快樂
不是指那種尋找生命意義感的恆常快樂
而僅是那種治標不治本的短暫快樂

我與他分享幾個月前聽樊登說書時
聽到如何讓自己快樂的方法

1.多巴胺

透過完成稍微困難一點的目標
讓自己擁有成就感
增加多巴胺的分泌
進而使自己感受到快樂

我以一位最近正在學習園藝的夥伴為例
幾次看到該夥伴
都覺得他活力十足
他會與我分享自己最近正在挑戰種的花
還會企圖希望認識公司附近
公園裡、道路旁的各種花花草草
透過不斷地學習
感覺他一直精神奕奕

2.內啡肽

樊登在好幾集的說書裡
都提到他（因為看書後）開始跑步
並且認知到「自發性」地「持續」健身鍛鍊
有助於改造大腦
改善壓力、解決焦慮、
克服成癮、延緩衰老
當然
也有助於讓自己快樂

而且根據研究
中等強度的有氧運動
能立即改善我們的情緒
雖然時效只有12小時左右

3.血清素

我們可能聽過
吃甜食能讓自己快樂
那是因為吃甜食有助於血清素的分泌
但這種快樂
來的快去得也快
而且吃了不健康或是過多的甜食
對身體不好
最後就快樂不起來

所以
吃甜食還是偶而為之
（最好是登山、慢跑後再吃）
而且要吃健康的甜食

分享完以上的觀點
我對該夥伴說
這其實是一個「無限」迴圈概念
先完成挑戰性的任務
並且鍛鍊身體
然後去吃了甜食
接著再鍛鍊身體.......
這樣做之後
就會「無限」快樂了
（當然這只是個冷笑話XD）

加油!

Peter