張承管理學

99分

Tal Ben-Shahar出新書了

繼「更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課」之後(附錄1)

最近他又出了一本與快樂相關的書

「99分：快樂就在不完美的那條路上」(附錄2)

他在這本書裡提到

「今天的心理學家會區分正向的完美主義(懂得變通和健康的完美主義(作者稱之為「最優化主義」(optimalism))(附錄3)和負向的完美主義(不知變通和神經過敏))(作者稱之為「完美主義」(perfectionism)。」

作者分析

「完美主義者認為快樂的生活是由源源不絕的正向情緒所構成。由於他渴望快樂，所以拒絕痛苦。...最優化主義者接受活著就不免要面對痛苦的現實，他容許自己悲傷和痛苦，無論是悲是喜，他都經由這些感覺，獲得更深刻的人生體驗。」

檢視自己

我發現自己兩種性格都有

我知道自己已經擁有許多的快樂

但渴望更多

在無法滿足的情況下

反而讓自己產生焦慮

我也知道自己身處於殘酷的現實當中

不可能凡事順遂

應該要坦然接受

只是

無論唸了多少書

試過多少種方法

似乎情況只有稍微好轉

焦慮情況緩慢下降

接受程度緩慢增加

分析背後的原因

答案在於

「道理我們都懂，只是不容易做到。」

舉例來說

快樂學中有一個觀念很重要

那就是「不要比較」

當我們瞭解了，也認同了這個觀念

但在行為上

就是無法做到(或是無法立即做到)

根據我自己的經驗

我覺得要控制自己內在的行為

比控制外在的行為還要困難

以我自己為例

我在閱讀、寫文章、控制飲食、不賴床、不亂買東西...上

能夠展現紀律

但我就是無法在控制意念與情緒上

達到同樣的成效

幸好

在研究快樂學的過程中

我發現了一件事情

「獲得快樂需要很長的時間「學習」與「練習」」

而這兩點

正是我的強項所在

(其中，「練習」的重要性絶對不比「學習」來的低，同時，練習的方法在許多書籍裡都有，包括附錄中的兩本書)

最後

有興趣的同學不妨在網路上

跟哈佛的學生

一起上他的課XD(請見附錄4)

對於學習應該會更有成效

(前提要聽的懂英文XD)

加油!

張承

參考資料

附錄1

更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課

Happier：Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment　

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010392189

附錄2

99分：快樂就在不完美的那條路上

The Pursuit of Perfect How to Stop Chasing Perfection and Start Living a RICHER, HAPPIER Life

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010456069

Tal Ben-Shahar延續他的寫作風格，在每個章節的後面，都有提到練習題。書中不時還會插入一些小提醒(標題為「想想看」)，提供我們一些值得深入思考的問題。這對於吸收本書的內容，有非常大的幫助(從某個角度來看，它也是一本工具書))

附錄3

optimalism定義

http://en.wikipedia.org/wiki/Optimism

附錄4

Tal Ben-Shahar上課實況

Positive Psychology Lecture 1 - Tal Ben-Shahar

http://v.youku.com/v_show/id_XMTE5MTAzODgw.html